奥尔良鸡排的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

奥尔良鸡排的做法

• 1.鸡胸肉洗净浸泡10分钟。

• 2.捞出沥干水分，用叉子扎一些小孔。方便入味。

• 3.鸡胸肉放入盆子，放入奥尔良料。

• 4.加入适量的纯净水，用手抓匀，反复抓几下，再盖上保鲜膜放入冰箱冷藏4小时。

• 5.准备万能炸粉，蛋液。

• 6.腌制好的鸡胸肉先放入蛋液里，均匀的沾上蛋液。

• 7.再放入万能炸粉里，使其均匀的沾上炸粉，轻轻地拍一下。

• 8.锅中放入花生油，6成热油放入鸡胸肉，保持恒温炸至。

• 9.差不多时翻面炸，可以用筷子扎一下鸡胸肉，看看里边的肉是否炸熟，筷子轻松的拿出来，没有血液，再炸2分钟即可。

• 10.万能炸粉裹住的鸡胸肉，炸一遍已经很酥脆了，捞出盛盘。

• 11.成品图。