第一：对于月经经常提前的女子朋友来说。主如若该少吃些辛香料，少吃些肉，少吃些葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
第二：月经老是延时到来的女子朋友来说，主如若要应当少吃些冷食多吃肉。在经期第一、二天可以吃猪肝等补血的食品。
第三：对于来月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者来说，可大量吃促使肠蠕动及代谢之物，比如生青菜、豆腐等，以调整体内之不均状态。
第四：月经来潮期间的女子，都可吃动物肝脏等，主如若能保持身体热量。此时，甜食可以多吃，油性食物及生冷的食物都不宜多吃。
第五：如若是对于那些在来月经后容易眩晕、贫血的患者，可于来月经前多吃些包含姜、葱、辛香料等的食物；在经后应当多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
注意事项：
1.内裤需要柔软、棉质，通风透气性能较好，换洗的内裤要拿到太阳光下晾干。
2.月经不调的注意事项包括注意卫生，预防感染。注意温暖，尽量避免冷空气刺激。尽量避免过度劳累。月经量多者忌食红糖。
3.保持着精神愉快，尽量避免精神刺激和心绪波动，特别于月经期有着下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、嗜睡、心绪不稳定、容易发怒或者容易郁闷等现象，都是属于一般的，不用过分紧张。
4.不宜吃生冷的、酸辣等刺激性食物也是月经不调的注意事项，多饮开水，保持着大便通畅。
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