西兰花蒸巴沙鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

西兰花蒸巴沙鱼的做法

• 1.超市买的巴沙鱼解冻然后切段，将料酒豆粉白糖适量放进去，搅拌均匀后腌制15分钟

• 2.腌制鱼的时候把葱、姜、蒜、辣椒切碎备用，再拿一个姜切成丝备用

• 3.西兰花掰小块用盐水浸泡后捞起备用

• 4.先把切好的姜丝铺在盘底，然后把鱼和西兰花摆盘，切碎的葱姜蒜辣椒铺在鱼上面

• 5.锅内烧水，等水沸腾以后才能蒸鱼

• 6.大火蒸7分钟然后把鱼端出来沥掉盘子里的水，用一个碗放3勺生抽，适量的盐和鸡精，搅拌后洒在蒸好的鱼上面，再烧一瓢热油浇在鱼的佐料上面，可以开动啦