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百搭蔬菜粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-16 03:15:10 阅读：6376 来源：本站原创 作者：张柏芝

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
黄瓜：利水、清热、解毒
香菇：补虚、健脾、化痰

食材用料

生菜大米300克	胡萝卜100克相克食物
黄瓜100克相克食物	香菇50克相克食物
金针菇50克相克食物	豆腐100克相克食物
木耳50克相克食物	葱花适量
水适量	鹌鹑蛋10个相克食物
咸鸭蛋2个相克食物	生菜100克相克食物
盐适量	耗油适量
胡椒粉适量	鸡精适量
醋适量相克食物	芝麻适量相克食物

百搭蔬菜粥的做法

1.取三百克大米泡水洗干净，用清水泡三十分钟
2.胡萝卜切丁，黄瓜切丁，香菇切丁，金针菇切丁，豆腐切丁，木耳切丝，生菜切丝备用
3.切葱花，鹌鹑蛋剥皮备用，咸鸭蛋剥皮掰碎备用
4.倒入水适量，倒入米进行熬制搅拌几次以免占锅，等米熬到熟了以后倒入菜开始搅拌改小火，然后倒入鹌鹑蛋咸鸭蛋，依个人口味加入盐，耗油，醋，胡椒粉，芝麻，葱花，

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