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甜椒芝士焗饭的做法和食材用料及健康功效

2017-10-21 12:01:41 阅读：2953 来源：本站原创 作者：郑伊健

健康功效

米饭：活血化瘀
玉米：健脾、利水、祛湿
培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动

食材用料

米饭适量相克食物	玉米适量相克食物
培根适量	扁豆（或豌豆）适量
萝卜适量相克食物	马苏里拉奶酪适量
酱油适量	番茄酱适量相克食物

甜椒芝士焗饭的做法

1.把红萝卜和培根切粒。扁豆，玉米，红萝卜煮熟。（因为没有买的碗豆才用扁豆带替，有碗豆也要煮熟，在炒米饭时要加进去）
2.把培根放在不加油的不粘锅里面炒出油。（留下一点培根）
3.加入红萝卜粒和玉米翻炒。
4.加入米饭翻炒均匀后再加入酱油和少许的番茄酱。
5.在掏空的甜椒，填进米饭
6.在表面放上刚才留下的培根和扁豆
7.最后加上马苏里拉奶酪（喜欢吃芝士的朋友一定要加厚厚的一层）190度烤10～20分钟（到表面焦黄）
8.成品
9.非常美味!(^_^)（一定要趁热吃才会拉丝）

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