铁板包菜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

韭菜：温中、补肾、解毒
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

铁板包菜的做法

• 1.包菜从中对剖，去掉菜心，切成丝，洗净备用。

• 2.韭菜、胡萝卜洗净切成长段和细丝。

• 3.将包菜、韭菜、胡萝卜置于一大盆中，加入盐2勺半、鸡精1小勺、胡椒粉1/2小勺、红辣椒粉30克、孜然粉20克、香油20克。

• 4.拌匀腌渍5分钟。

• 5.铁板置于炉上烧热，倒入适量色拉油。

• 6.将拌好的包菜夹于铁板之上，适时翻炒至包菜熟烂即可。