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凉拌千张菠菜的做法和食材用料及健康功效

2017-10-24 19:09:46 阅读：7156 来源：本站原创 作者：李灿森

健康功效

千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
菠菜：平肝、止血、润燥

食材用料

千张1张相克食物	菠菜200克相克食物
香油适量	盐适量
味精少许相克食物	生抽少许
葱蒜末10克	西王胚芽油适量

凉拌千张菠菜的做法

1.准备西王玉米胚芽油.烧一瓶开水备用
2.千张切丝.不要太细也不要太宽.最好买那个薄的.切好备用
3.菠菜洗干净备用.根部比较大最好手撕劈开小瓣.沥水备用
4.水烧开以后先烫菠菜.根部向下多躺一会.闷5分钟左右.再烫千张.两分钟即可.
5.准备葱蒜末.
6.加入葱蒜末西王那个胚芽油.生抽.盐.味精.搅拌均匀.加一点点香油调味
7.盛盘即可
8.摆拍

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