煎炖黄花鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
料酒：活血化瘀

食材用料

煎炖黄花鱼的做法

• 1.黄花鱼一条收拾干净在鱼身上割三刀为了入味。备好姜丝、葱、蒜、生抽、料酒、胡椒粉、盐。把鱼和调料放到一起腌制30分钟。

• 2.起火热锅放油，将黄花鱼放到锅里小火煎，辅料先放到一旁备用，不要急着翻面煎制金黄再换另一面煎，也煎制金黄色。

• 3.将一头去皮的大蒜瓣和腌制鱼的料放进锅里 ，少放点开水炖一会。

• 4.最后收汁，出锅撒香菜。