懒人版黑米银耳红枣粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

懒人版黑米银耳红枣粥的做法

• 1.先根据自己的食量取出食材（冰糖忘拍了）

• 2.银耳泡发

• 3.黑米与红枣直接倒入电饭煲，加水泡，黑米和红枣可以先洗净再倒入。黑米含有丰富的花青素，只需轻轻洗净，不要用力搓洗，泡过黑米后的水都是饱含花青素的水，千万不要倒掉。

• 4.银耳泡发到能撕开就可以了，不用泡很久，半个小时左右，撕小块，越小越好，跟黑米红枣一起泡。

• 5.加入冰糖，多少随各人口味。

• 6.东西都准备好后，睡前按下预约键，我的电饭煲的预约功能只能是稠粥和稀粥，呵呵，有点老，大家有预约煲汤键也是可以的，一样效果，时间调到自己想要的时间就可以了，反正黑米和银耳泡越久越糯烂，完全不用担心时间和口感。

• 7.早上起来，一打开电饭煲，就有美美的养颜粥在等着你了。