儿童晚上运动好吗

为了能有一个健康的体魄，运动是不可缺少的。许多人会在晚饭后进行运动，因为晚上的时间是比较充裕的。那么有的朋友就想了解了儿童晚上运动好吗？在什么时间适合运动呢？大家来跟我了解一下吧。

儿童晚上运动好吗？

对于跑步等有氧运动来说，一是晚上空气不好，跑步的话会吸入大量有害气体；而空气稍好的地方一般人流较少，安全性值得考虑；二是无论是无氧还是有氧运动，都会使身体兴奋起来，新陈代谢加快，大量有氧运动还有后效应，使机体的新陈代谢在几个小时之内保持较高的水平，不利于入睡；再次，运动之后一般比较口渴，如果此时喝大量水，不仅会增加睡眠时机体的负担，还容易起夜，也不利于安眠。最好的有氧运动时间是早起后，无氧运动是晚饭前2小时。

什么时候运动比较合适？

1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

3、锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

4、运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

生命是运动的，运动的重要性不言而喻。尤其是儿童正处于发育和成长的阶段，运动对其是非常的重要的。儿童不适宜在晚上做过多的运动，由于运动后比较兴奋，难以及时的入睡，会对第二天的学习造成一定的影响，因此要选择合适的时间进行运动哦。