失眠该吃什么

已经有失眠症的患者、或者是晚上无法入眠的人，在平常的饮食中吃什么对自己的失眠症状有所助益呢？让我们了解一下失眠该吃什么？

一、热牛奶

在晚上睡觉之前，来上一杯热牛奶，可以感受到从内而外发出的温暖。甜甜的感觉，还会使人产生幸福感。增加我们愉悦的心情，舒缓我们紧张的神经，这对提高我们的睡眠质量，帮助我们很好的入眠很有成效。此外注意，在晚上睡前我们尽量要避免喝茶、咖啡等一些会让我们大脑产生兴奋的饮料。

二、百合

我们知道百合可以养阴润肺、安神清心。从而有助于我们的失眠多梦和精神恍惚的症状。在平常，我们可以利用百合做一些有助于我们睡眠的膳食。比如我们可以做莲子百合汤，喜欢甜味的人可以做红糖煮百合。在平常煮粥的时候，也可以放入适量的百合。甚至我们可以泡上百合花茶。所以的做法是多种多样的，在很多方面我们都可以利用好。

三、水果蔬菜

在日常的饮食我们不可以偏食。要摄入全面均衡的营养物质。维持我们体内运转的平衡。而蔬菜和水果就是最好的选择。它们可以为我们提供大量的维生素和膳食纤维。所以我们要减少那些日常的零食的量，尽量用蔬菜和水果来代替。

只要我们在平时多多注意，保持良好的饮食习惯，我们的身体自然会更加健康。失眠的症状也会降低不少。而不会过多地依赖药物来强行入睡，所以比较好的日常料理，就可以达到比药物还要好的效果，他不会对我们的身体造成不可逆的伤害。