应该如何样减轻痛经

月经对于每个女孩子来说都是一个月一次的生理现象，而对于一些时常会痛经的女孩子来说，更是每个月一次的痛苦。许多女生因为痛经，而导致那几天食欲不振，精神萎靡。那么我们有什么方法可以健康有效地减轻痛经带给我们的困扰呢？

怎样减轻痛经

1、练习瑜伽操

科学研究表明，在月经来临前进行适量的运动，将会使你在月经期间较舒服。而瑜伽具有较好缓和的作用。

2、保持温暖

相信每个女孩子在月经期间都会刻意地去保持身体的温暖，这是正确的做法。在经期的时候，保证身体的温暖，同时放松身体，能够促进血液的循环，帮助减轻痛经的困扰。

3、饮食均衡

医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但是健康的身体可以有效地抵御痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

4、服用维他命补充矿物质

不少人在摄取充分的维他命和矿物质后，痛经的现象很少发生。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

对于女性朋友们来说，不应该等到痛经来了才去想办法解决，应该在痛经来临之前就做好准备工作。通常来说，身体健康的女性较少会出现痛经现象，因此女性朋友们应该要学会经常运动以及避免吃垃圾食品，保持自己身体的健康。