头发稀少吃什么生发

头发稀少记住补充蛋白质和铁元素，这样能让秀发更强韧还能防止掉发。下面给大家介绍两款能护发的美味，一起学着做吧。

【首乌红枣粥】

食材：何首乌30克，红枣适量，粳米30克。

步骤：

1、首先刮去何首乌的皮，然后切片，用砂锅煮汤，并捞起渣。

2、往锅中倒入粳米和红枣，再加入适量的冰糖，煲1个小时左右就OK了。

3、早上或晚上都可以喝这道美味的粥哦。

【莲子桂圆粥】

食材：桂圆10克、莲子15克、大枣10颗、粳米适量。

步骤：

1、将食材洗净，锅里倒入粳米，加入适量清水。

2、接着将所有的食材都倒入锅中，一起煲1个小时左右就OK了。