爆炒猪腰的做法和食材用料及健康功效

健康功效

猪腰：补肾、益气、扩张血管
洋葱：健胃、祛痰、利水
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

爆炒猪腰的做法

• 1.买回来的猪腰从中间白色筋那里起对半切开，去掉中间那个白色筋，要去掉干净哟，那个就是腥臭。

• 2.然后切十字花刀，底部不要切断了。

• 3.切成条形。

• 4.加料酒，盐，生粉抓匀，柔一柔。

• 5.再泡在清水里洗干净淋干

• 6.控干水后放入碗里，加盐，白糖，生粉，十三香，蚝油，生抽，料酒搅匀腌制二十分钟。

• 7.腌制时间准备切好青红椒，洋葱，葱姜蒜，一点小尖椒。

• 8.锅内烧开水，把腌好的腰花放入焯水，有点圈变色就捞出，放一会儿，血水就会流出来，这个是关键点，流出来后冲洗干净。

• 9.锅内烧热油，放入葱姜蒜，小尖椒爆香

• 10.加入青红椒，洋葱翻炒片刻。

• 11.倒入焯好的腰花，接着倒入料酒爆炒，加盐，糖，生抽，蚝油，十三香快速炒二分钟左右。

• 12.最好加点鸡精炒匀关火，顺着锅边倒少量醋拌匀。是少量哟！

• 13.装盘撒点荷花和胡椒粉。

• 14.嫩滑的腰花好吃又营养。