失眠最好的治疗办法

失眠指无法入睡或者无法保持正常睡眠状态,从而导致睡眠不足的现象。又叫入睡和维持睡眠障碍(DlMS),入睡困难、睡眠深度频度过短、早醒或睡眠时间不够或质量差等问题,是一种常见疾病。那么失眠最好的治疗方法有哪些呢？

1.释放内心的压抑

生活在社会中，会遇到各种问题。对于有些人来说，或许因为内心容量大些，不喜欢表达，但这样并不好，因为长期不释放内心的压抑，会产生严重的生理后果，失眠便是其中之一。因此，要解决失眠问题，先要知道自己为什么会失眠，这个问题解决了，失眠自然而然会消失。

2.把困惑自己的问题解决掉

有的问题，是沟通太少，有的问题，随时间消失，有的问题，现在无法解决，有的问题，只需一个电话….. 有问题不可怕，可怕的是你找不到问题所在。建议你失眠的时候睁开眼睛，眺望远方，夜深的时候跟自己说说话，跟自己的内心说说话，你会渐渐的找到问题。也许你会感到疲惫，那就再好不过了，这样会换来一个甜美的睡眠。

3.借助音乐和电影帮助睡眠

都说音乐是会说话的，比如贝多芬的，巴赫的，那些抒情的曲目会让人舒服，不要亢奋的音乐，会让人烦躁不安。在临睡前半小时播放，可以用电脑外放，也可以用耳机，调定时关机。可能刚开始有音乐的陪伴你会睡不着，这时你要慢慢适应，让自己的思绪遨游，会慢慢的睡去。也可以找些温情的，励志的电影，抵消失眠给你的负能量，修养一下自己，给思维放个小假，把它还给睡眠。