怀孕一个月吃什么

刚怀孕一个月的孕妇，虽然会有妊娠反应，却仍然需要补充营养元素。怀孕一个月饮食不仅要营养均衡，还要另准妈妈胃口变好！饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐！接下来，我们来了解下怀孕一个月吃什么呢？

1、怀孕1周：准妈妈一定要吃早餐，而且要保证早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食，1个鸡蛋（或四五片牛肉），250毫升牛奶或豆浆，少量蔬菜，做到营养丰富均衡。

2、怀孕2周：为保证胎宝宝神经系统的正常发育，孕妇要多吃富含叶酸的食物，蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿，水果例如橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等都含有叶酸，此外动物食品，豆类、坚果类食品，谷物等也有叶酸。

3、怀孕3周：这个时期，妈妈在补充叶酸的同时，也要加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏、坚果等，这些食物富含锌元素。

4、怀孕4周：早餐和正餐可以按照怀孕3周饮食的建议，多方面摄取营养。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质，茄子含铁丰富，孕妇不妨多吃一些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。

另外，孕早期准妈妈可以根据自己的口味，选择一些开胃的汤水。但是，孕早期喝汤不宜过多。孕早期容易出现恶心、呕吐等早孕反应，这个时候，多喝汤，会进一步冲淡胃液，加剧早孕反应，而且对食物的消化不利，所以在缓解早孕反应时候建议早餐要吃干的哦。