海鲜粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

蛤蜊：软坚、化痰、利水
虾：补肾壮阳、托毒、护肝
小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目

食材用料

海鲜粥的做法

• 1.蛤蜊焯水。

• 2.口炸开即可，捞出洗净待用。

• 3.青菜切碎，虾仁去头去线。（很多人会说海鲜粥为什么放青菜，本来是应该放一些小葱好看的，我宝宝每天得吃青菜，所以就换成青菜了。）

• 4.大米洗净放水煮，另起一锅，热锅冷油倒入蛤蜊，放入醋，料酒，胡椒粉炒香。（切记冷油就把佐料放好，料酒稍微多一些，不然会炸油哦。）

• 5.炒香变色后，放入一勺盐翻炒即可。

• 6.倒入已经煮沸水了的大米粥中，大火煮。（大米要翻炒几下，不然会结块。）

• 7.这个时候用炒过蛤蜊的锅，小火倒入青菜翻炒，去掉青草味即可。

• 8.将青菜倒入锅里，加一大碗凉水，一勺盐，大火煮开。

• 9.煮开后转小火，放入虾，盖盖慢炖。（爱吃虾的虾在最后快煮好了放进去，稍微煮一下就可以了。我宝宝不爱吃，所以早一些放，让钙煮进粥里去。）

• 10.小火闷20分钟以上，关火再闷几分钟就可以了。