女性失眠的治疗方法和技巧

在日常生活中，很多女性都曾出现过失眠。失眠情况不同，适合采取的缓解方法也不一样。女性应分清自己的情况，再采取措施，这样对治疗才有帮助。那女性失眠的治疗方法有哪些呢？

1、无法入睡：不要躺在床上，因为躺着已经睡不着，可以起来找点事情做，比如听轻音乐、看书等。等心情恢复平静后，再把灯光调暗，慢慢闭上眼睛，这样一会儿就能入睡。尽量不要在无法入睡时玩电脑、看手机。

2、半夜惊醒：此时不要开灯，因为开灯会影响大脑分泌褪黑素，让人无法入睡，建议数数，从1数到100，等数累了，就能重新入睡。

3、凌晨醒来：有的人快到早晨就睡不着，可以起床喝杯牛奶或者上厕所，再重新回到床上继续睡觉。有时候人因为憋尿或者口渴，也会影响睡眠质量。只要症状缓解了，就能重新入睡。若仍然无法入睡，可以选择起床煮早餐，开始第二天的生活。

4、周日失眠：失眠有时候也分时间，比如周末更容易失眠。有的人周五熬夜，周六无法适应，就会失眠。可以通过调节日常生活习惯来改善周末的睡眠情况。