马蹄胡萝卜粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
小米：安神、和胃、补虚
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

马蹄胡萝卜粥的做法

• 1.大米小米混合，提前半小时淘洗干净冷水泡。

• 2.胡萝卜洗干净切滚刀块。马蹄处理干净皮切块。洗干净备用。

• 3.砂锅放冷水。开大火烧开。

• 4.开锅后下入淘好的米

• 5.放入胡萝卜

• 6.放入马蹄

• 7.加入两滴色拉油

• 8.大开后转小火煮粥一小时左右，至浓稠关火。闷盖十分钟。

• 9.粘稠的米粒香，浓浓的马蹄香味道。盛碗食用。