她因逆天柔韧性而走红具有一字马+翘臀是第一流的性感

原标题：她因逆天柔韧性而走红，具有“一字马+翘臀”是第一流的性感！

想必每个女生心里都有一个一字马的愿望

能一言不合就劈叉的人，简直是仰慕嫉妒恨啊

一字马是个挑战性的体式

需求大腿后侧和髋屈肌的柔韧性

关于许多瑜伽初学者来说，这个体式很有吸引力

（以上动作请勿随意仿照，好好活着挺好的）

一字马又名“劈叉”

是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作

也是功夫、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功

操练一字马有助于进步腿部和髋关节的柔韧性与灵敏度

今日就给我们来一个

史上最全的#花式一字马#集锦

一字马能够医治坐骨神经痛

也能够增强腿部肌肉，坚持腿部健康

放松和健旺大腿的展肌

极大程度的活动髋胯部位，对女人骨盆的健康十分有利

一字马是对身体柔软度的一个认证

可拿来凹造型但条件是你可能会受伤

当你的身体没有打开的情况下，硬凹的下场只要一个

牢记：

一字马的达到需求操练者在实践中按部就班

锲而不舍的去操练，切莫急于求成

是需求经过重复的操练对韧带的合理的拉伸

我们才干变成柔韧性超强的一字马达人

其实一字马便是需求

大腿后侧、前侧、髋部的拉伸

假如这些部位严重

在操练一字马之前，要先热身哦