假如你能到达杨丞琳这样的健身程度不出半年马甲线就能显现

原标题：假如你能到达杨丞琳这样的健身程度，不出半年，马甲线就能显现

杨丞琳的歌声信任咱们咱们都知道，也都听过她的歌曲，她的歌声很简单让人沉浸在其间，尤其是她在演唱会上的那些造型，让人为之入神，不过话说回来，假如她身段不行修长的话，估量很难凹出那些诱人的舞台造型，咱们在仰慕她歌声的一同，也很仰慕她修长的身段。

杨丞琳在自己演唱会上也会常常凹许多造型，这张相片中的她整身穿了一条紫色连衣裙，双肩上的立体雕花看着让她显得十分赋有艺术气质。

为了让自己在演唱会上体现的愈加超卓，杨丞琳在平常的训练中也会仔细仔细再仔细，许屡次，她都会像相片这样，在演唱会之前一遍遍的训练舞蹈。

相片中的杨丞琳身穿着休闲服装，上半身为一件圆领卫衣，下半身则是一条条格阔腿裤，你看她训练舞蹈的姿态，是不是感觉很卖力呢？

这样一个世界上历来都没有不支付就会有收成的工作，即便是呼吸也是要用力呼出一口气，才会吸气，训练身体也依旧是这样的道理，假如你可以像杨丞琳这样训练身体，信任用不了多久，你肯定会和她相同修长，说不定比她还要修长呢。

体式一：单手鸽王式

假如想要让双腿和腹部肌肉一同得到训练的话，那么咱们咱们可以训练一下单手鸽王式，小练便是经过这个体式减掉剩余的大腿赘肉的。

体式关键：左腿和右腿需求向身体的前后两方向分隔扩展，左腿应当放在死后，而且将小腿向上扩展，右腿正常曲折置于体前，最终上半身往后曲折，双手（单手）捉住左脚。

体式二：八体投地式变式

四肢肌肉也不可以忽视掉，咱们咱们可以经过八体投地式来将四肢训练，训练方法也很简单，十分简单上手。

体式关键：按理说，咱们应当将双膝、双手手掌以及下巴悉数贴靠在地面上，可是假如你是刚刚训练这个体式的话，咱们咱们可以像这位女性朋友相同简洁训练。

体式三：犁式

腰腿肌肉也是身体中很重要的组成部分，假如这个部分肌肉没有训练匀称的话，咱们的身段是很难变得修长的。

体式关键：身体背靠在地面上，双手手臂放在身体两边，手掌将腰部肌肉撑起，当然了，双腿和腰部肌肉也要向上发力，否则咱们很难将双腿向上撑起的。

体式四：简易扭脊式变式

现在咱们来舒展一下腰部肌肉和脊柱关节，所要用到的体式是简易扭脊式，了解这个体式的小伙伴，赶忙跟着小练一同训练吧。

体式关键：身体侧立在地面上，左腿绷直，上半身轻轻向后侧歪斜，左臂支撑上半身，右腿曲折，将右臂放在膝盖上。

体式五：斜板式变式

最终咱们来拉伸一下身体两边的肌肉，咱们咱们可以用斜板式来训练，这个体式在训练的过程中，也要留意调控身体的平衡哦。

体式关键：同样是将身体侧立在地面上，可是要求咱们使用手肘曲折将身体撑起，手臂肌肉和腿部肌肉要继续发力，才能将身体平稳的侧立起。

不论你这一生需求达到多么大的方针，在实现方针的过程中，身体健康都不可以被忽视，究竟身体才是革新的本钱，假如身体健康得不到确保的话，那么咱们就算赚再多的钱，也很难让咱们得到高兴，不是吗？

小练点评：杨丞琳如此专注而又卖力的训练舞蹈，一方面是出于自己对自己工作的酷爱，另一方面也是出于对粉丝们的担任，究竟自己要在舞台上体现出最好的一面，才可以让粉丝们高兴，如此说来，她也算是一个十分敬业的艺人呢。#清风方案#