3个瑜伽体式减肥塑形还能抗衰老便是这么奇特

原标题：3个瑜伽体式，减肥塑形还能抗衰老，便是这么奇特！

3个瑜伽体式，减肥塑形还能抗衰老，便是这么奇特！

匀称的体型、吹弹可破的皮肤再配上高雅的身形，这肯定是美人的标配，每个妹子都想美美的，永久美如18岁，那就得管得住自己的嘴，迈得出自己的腿。

1组经典瑜伽体式，让你在减肥的一起还能高雅身形，最为重要的是还能协助排出陈年宿便，让你改动肤质，赶开肥壮，轻松永久女神范儿。

1、骆驼式

骆驼式，常见的哈他瑜伽体式之一，练习者主要从跪姿开端，躯干向后曲折，能够强化脊柱力气，扩展背部及肩膊，扩展胸腔，纠正驼背等不良身形，拉伸腹部，促进推陈出新，消除便秘。

练习者跪于地上上，双腿向两边微翻开，脚背紧贴地上，笔挺腰身，双肩呈翻开姿态，双手放在腰部两边，躯干渐渐向后曲折，大腿肌肉内收，颈部后仰，左手平行于地上，右手撑地，右小腿上伸抵住腋窝处，留意扩展下脊柱方位，坚持约30秒后，双手回到腰部两边，躯干回正渐渐回到开端状况。

2、全眼镜蛇

全眼镜蛇，较为常见的瑜伽体式之一，练习者从俯卧姿态开端，双小腿上伸，双手撑地将躯干抬离地上，使得双脚掌抵住头顶处，有助于扩展胸部、脊柱，肩部区域，消除剩余脂肪，防备不良身形，刻画形体。

练习者俯卧于地上上，下巴轻触地上，双腿并拢伸直，屈肘贴地放于胸部两边，双臂用力将躯干抬离地上直至双手伸直，臀部内收，双肩翻开，双小腿上伸，颈部后仰使得脚掌抵住头顶处，坚持约30秒后躯干渐渐回到俯卧状况。

3、站立前屈反手祈求式

站立前屈反手祈求式，练习者从反手祈求式开端，躯干向前做屈体运动，胸部尽量靠近大腿部，能够健旺手臂力气，扩展背部，消除剩余脂肪，纠正驼背等不良身形，促进血液循环，加速代谢，有助于宿便的排出，刻画形体。

练习者站于地上上，屈肘，双手手掌贴合向后背下脊柱处扩展，指尖朝向头部，笔挺脊椎，右腿向前跨一步，左脚趾朝左与右脚趾笔直，收紧腹部，上半身前屈使得下巴清楚右小腿前侧，双腿坚持绷直，坚持约30秒后改动左腿。

每天坚持训练10分钟瑜伽，轻松减掉剩余脂肪，改动不良身形，要害还能促进血液循环，有用排出体内毒素，让你越练越年青，肌肤美如18岁。