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海鲜烩饭的做法和食材用料及健康功效

2017-09-20 04:20:45 阅读：5393 来源：本站原创 作者：彭于晏

健康功效

米饭：活血化瘀
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

虾仁100克相克食物	米饭一碗相克食物
鱿鱼圈适量	洋葱半个相克食物
西红柿一个相克食物	胡椒粉适量
盐适量	料酒适量
西兰花适量相克食物	胡萝卜适量相克食物
蒜末姜末适量	鸡精适量

海鲜烩饭的做法

1.虾去头尾，和虾线，用料酒腌一会
2.西兰花用开水过一下～水里放适量盐～
3.鱿鱼圈过开水，不要时间长了不然发硬
4.西红柿切丁，胡萝卜切片
5.洋葱切丁备用～
6.油七成热下姜末和蒜末煸香
7.放入洋葱煸炒～
8.放入西红柿煸炒片刻，放入胡萝卜和海鲜～放盐，胡椒粉，鸡精翻炒，再把米饭放入翻炒～
9.装盘，西兰花做装饰即可～

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