焖锅鮰鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

焖锅鮰鱼的做法

• 1.鮰鱼清理干净，剁成大块。

• 2.生姜大蒜切末、小米椒切小圈。

• 3.材料B中所有材料入锅小火煸香盛入碗中放凉备用。

• 4.将鮰鱼置于一大盆中，加入材料A中所有佐料，再加入20克材料B混合的成品酱料，拌匀，腌渍5-15分钟。

• 5.黄瓜切长条、莴苣胡萝卜去皮切滚刀，置于煲中，加入材料C中的佐料，再加入15克成品酱料，拌匀。

• 6.将腌好的鱼块码放在蔬菜上面。

• 7.盖上锅盖，中火烧至冒热汽后，转最小火，再焖7-10分钟。

• 8.开盖，将锅中材料用木铲小心的抄动均匀，盖上盖子再用小火焖10分钟即可。