清补凉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

沙参：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化
百合：安神、清心、润肺
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压

食材用料

清补凉的做法

• 1.准备食材

• 2.白莲和百合洗干净，加入8碗清水泡水半小时。

• 3.沙参，洋薏米洗净待用，银耳泡发。

• 4.浸泡时间到，将沙参，洋薏米一同放入煲内煲，大火转小火。

• 5.煲半小时后加入银耳。

• 6.加入银耳再煲半小时。

• 7.关火前加入冰糖，糖融化就可以关火了。

• 8.成品图