鱼米松仁盏的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

鱼米松仁盏的做法

• 1.鲈鱼洗净后，用刀把两边的鱼肉起出来。

• 2.要想鱼肉嫩白，必须还要把鱼皮去掉，在鱼背靠上的地方切一个口，就能很轻松的用手一撕去掉鱼皮。

• 3.把鱼肉切丁，用水至少洗三次，这样做出的鱼米才会颜色洁白。

• 4.用姜蓉、胡椒粉、盐、糖、蛋白（三分之一个）、酒、淀粉腌鱼米15分钟。

• 5.腌鱼米的同时，可将青红椒切丁、剪刀修剪西生菜成小碗状，备用。

• 6.用低温油将松仁过一过，捞起备用。

• 7.用姜蓉炒鱼米，鱼米很容易熟，转色后，立即倒入红青椒丁和松仁，翻炒片刻装碟。